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      冬季養生重在“藏” 可從這3個方面著手

      2022-11-23 來源:家庭醫生在線

      立冬之后至立春之前的這段時間即為冬季,冬季是萬物閉藏,是儲備的日子,《黃帝內經》也提到“春生、夏長、秋收、冬藏”,冬天腎氣當旺,腎主藏,因此,冬季的養生要點為潛陽補腎,以為來年有個好的狀態打下良好的基礎,反之,如果身體的閉藏機能在冬季未能得到應有養護的話,有可能會導致供給來年春天煥發生機的能量少而不足。那么,在陽氣潛藏、陰氣盛極的冬季,養生需要注意些什么呢?

      1、飲食方面

      飲食方面,可以多吃一些能提升陽氣的食品,如羊肉、牛肉、雞肉、豬肝、鱔魚、鯉魚、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、豌豆、韭菜、香菜等,水果方面可以多吃香蕉、桂圓、橘子等,通過溫補脾腎,以增加人體的抗寒能力,另外,也可以適當使用一些枸杞、山藥、肉蓯蓉、巴戟天、當歸等藥材。

      2、起居運動

      睡眠也是養“陽氣”、生“正氣”的好辦法,冬季日照短而弱,加之天氣較冷,易損陽氣,因此,在冬季除了要做好防寒保暖,穩固體內閉藏的陽氣,也要注意早睡晚起,保證充足的睡眠,保護體內陽氣不受寒邪侵襲。老年人、陽虛或血瘀體質的人,尤其更應注意保暖,平時還可以多做叩齒、拍打足底涌泉穴、艾灸等傳統養生方法,補腎潛陽,預防疾病的發生。但需要提醒注意的是,人體也是需要順應自然的能力,天氣好的時候,可以出去戶外曬曬太陽,曬太陽是補充人體陽氣的主要來源,如果冬天長期呆在暖氣房、長時間使用電熱毯,尤其是“純陽”之體的小兒,過度保暖也會出現溫燥之癥。

      3、精神內守

      冬季草木凋零,容易讓人出現情緒低落、抑郁寡歡,因此,冬季要做到精神內守,使神藏于內,才能與“冬藏”之氣符合。在情志方面,盡量是做到心胸豁達,恬淡虛無,私欲少了,心坦然了,心情也就跟著舒暢了,遇到不順心的事,也要學會調節自己的情緒。

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      責任編輯:夢月
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