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      冬季糖尿病友能吃什么水果?不妨試試這5種水果

      2022-11-23 來源:家庭醫生在線

      冬季應季水果還真不少,比如獼猴桃、柚子、柑橘類水果等。有些水果中含有大量果糖,易被消化吸收,從而導致餐后血糖升高。但有些水果糖尿病患者可以吃,尤其是低糖分水果。

      糖尿病患者冬季能吃哪些水果?

      1、蘋果

      蘋果升糖指數約36,含糖量是13.5%左右。其中的糖吸收緩慢均勻,降血糖效果良好,特別是餐后血糖。蘋果中含有大量膳食纖維,能幫助調節體內血糖,防止血糖突然升高或下降。盡量選擇未熟透的青蘋果,其中含有豐富的鉻,能提高胰島素敏感性,一般每天吃200克蘋果就行。

      2、橙子

      橙子含糖量也比較低,其中含酸性物質以及果膠、維生素C等,能增強抵抗力,刺激胰島素分泌,幫助穩定血糖,避免糖尿病惡化,延緩糖尿病并發癥。

      3、梨

      梨的升糖指數跟蘋果差不多,但含水量多,含糖量低,是名副其實的低升糖指數水果。糖尿病患者應選擇鴨梨或雪花梨,生吃或水煮吃都可以。不過,不能把梨榨成汁,以免擾亂血糖水平。

      4、柚子

      柚子的升糖指數大約25,適合糖尿病患者。同時也含有豐富的鉻,能提升胰島素活性;柚子中也含有豐富的柚苷配基,有助于脂肪酸消化和分解,減輕胰島B細胞所承受的負荷。不過,柚子性寒,糖尿病患者脾胃虛弱、常常拉肚子時不能吃柚子,以免導致血糖波動。柚子中含有活性成分,可影響多種藥物代謝,易帶來副作用。尤其是正在服用降脂藥、降壓藥物的糖尿病患者。

      5、獼猴桃

      獼猴桃有著水果之王的美譽,其中含糖量達到8%~14%,升糖指數約52,獼猴桃中含有豐富的可溶性膳食纖維,能減少糖吸收。由于獼猴桃是軟性的,易被消化,因此糖尿病患者應控制吃獼猴桃的量,吃半個或一個就行了。

      溫馨提示

      糖尿病患者一天吃100~200克水果即可,水果的含糖量不能超過15%。吃水果的時間應安排在兩餐之間,比如上午10點、下午4點,把所吃的水果計算到每天總熱量中,防止血糖波動幅度太大,水果僅僅適合血糖穩定者。如果血糖波動幅度太大,不妨以西紅柿和黃瓜替代水果。另外,吃完水果后應測試餐后兩小時血糖,能判斷所吃的水果是否會影響血糖水平。

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      責任編輯:夢月
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